Níže popsaný tréninkový plán slouží jako doplněk všech letních klubových campů Badminton Sharks, díky kterým se hráčům dostane komplexní letní přípravy před novým soutěžním obdobím.

Výbušná síla je násobkem síly a rychlosti. Jde o schopnost svalů vykonat velký objem práce za jednotku času nebo o schopnost vyvinout velkou sílu v co nejkratším čase při jednotlivém pohybu. Vzhledem k důležitosti silového komponentu závisí mnohem více na celkovém průřezu rychlých vláken než na jejich početním poměru. S rychlými vlákny a výbušnými...

Rychlost považujeme do značné míry za geneticky předurčenou, a tudíž je ze všech pohybových schopností vůbec nejhůře ovlivnitelná. Závisí totiž převážně na jediném faktoru, jímž je poměr počtu rychlých a pomalých vláken v pracujících svalech. Vysoké % vláken typu IIB (rychlá glykolytická) je obecně předpokladem všech výbušných a rychlostních...