Články - Kondiční příprava

Letní příprava 2019

23/06/2019

Po skončení soutěžní sezóny nastává hráčům zasloužená přestávka od badmintonu, nikoli od trénování! V tomto období konce června a celého července se badmintonisté mají zaměřovat na objemový kondiční trénink (vytrvalostní běhy spojené s kruhovým tréninkem nebo i kratšími opakovanými úseky zatížení). V srpnu se pak začínají vracet na kurty a kondiční příprava se z delších úseků začíná měnit více v rychlostní práci a výbušnost...

Výbušná síla

24/06/2015

Výbušná síla je schopnost svalů vykonat velký objem práce za jednotku času nebo schopnost vyvinout velkou sílu v co nejkratším čase při jednotlivém pohybu. Cvičení na rozvoj výbušnosti by měla skládat z velmi krátkých, intenzivních sérií trvající optimálně 6 sekund s dlouhými přestávkami...

Rychlostní trénink

18/05/2014

Rychlost považujeme do značné míry za geneticky předurčenou, a tudíž je ze všech pohybových schopností vůbec nejhůře ovlivnitelná. Závisí totiž převážně na jediném faktoru, jímž je poměr počtu rychlých a pomalých vláken v pracujících svalech. Vysoké % vláken typu IIB (rychlá glykolytická) je obecně předpokladem všech výbušných a rychlostních výkonů...

Základy vyrovnávacího cvičení

01/04/2014

Vyrovnávací cvičení by mělo být nedílnou součástí každého hráče, protože v badmintonu dochází k jednostrannému přetěžování, které je třeba kompenzovat. Tato lateralita se projevuje na celé polovině těla hrající paže. Kompenzaci zaměřujeme na přetěžované a ochablé svalstvo. Cvičení vedeme vždy za spolupůsobení vědomého dýchání...

media+420 725 891 077