Články - Sportovní výživa

Výživa před výkonem

28/11/2014

Cílem strategie výživy před soutěží je boj proti faktorům, které by jinak vedly k únavě nebo ke ztrátě výkonnosti. Mezi faktory, které mohou hráči badmintonu zabránit podat optimální výkon patří nedostatečné zásoby glykogenu v aktivních svalech, hypoglykémie, přehřátí, dehydratace, hyponatrémie a zažívací potíže...

Pitný režim

16/03/2014

Na předzásobení vodou je zapotřebí 8 – 12 hodin. Minimálně 4 hodiny před výkonem se doporučuje vypít 5 – 7 ml tekutin na 1 kg hmotnosti. V průběhu zápasu pijte průběžně, protože neznáte reálné množství ztrát. Po výkonu doplňte o 50 % více, než činila ztráta, zrychlíte tím regenerační proces a přebytečnou vodu vyloučíte...

media+420 725 891 077